無理せず体調を整えられる方法【引きこもり/うつ】

こんにちは。
吉田あきこです。(@akiko_yosshi

私は以前に長年の家庭内別居、
別居の末に離婚を経験しました。

家庭内別居が数年続いてうつを発症したのですが
それからは、ともかく体調が悪かったです。

あまり起き上がることができず

もう一生このままなのかな
とほぼ諦めていました。

いい方へ向かってきた理由の一つは
以前から少し知っていた自然療法です。

今回は体調の整えについて
無理せずできる方法を

自分の経験を基に書いてみようと思います。

こころとからだは繋がっていると気が付いた

急にじゃないほうがいい理由

以前の記事でも書いた通りその頃SNS依存だった私は
「起業しよう!!」と

自分を変えようと躍起でした。

また、太ってもいたので

「痩せなきゃ!」と
「〇か月で〇キロ痩せれる」系の
サービスの申し込みまでしたんですね。

運動に追い込むというよりは
食事面から変えるもので

きっと、心身がある程度整っていれば
いいものだったかも知れないのです。

ですが、そのころの自分には
急に何かを変えることは
心身ともについていかず。

あえなく挫折しました^^;

それでやっと

4~5年かけて体調崩したのだから
そりゃあ急に変われなくてもあたりまえだよね

と気が付いたんです。

じっくり向き合うことにしました

気が付いてからは、栄養には気を付けながら

ともかく
「昨日より今日が悪くても気にしない」
と思うようにしていました。

具体的には、アドバイザーの資格を持っている
NARDという協会のアロマ
(ネットワーク系ビジネスではないものです)
を取り入れたり

よもぎ蒸しという自然療法などを活用しました。

漢方薬も
本格的な漢方薬局で処方して下さるものを
一時は取り入れてみました。

ただ、予算的だったり
お店まで行ったり煮出すのが難しい時もあったので

そういう時は
ドラッグストアで粉のものを買いした。

お金の面でも無理しすぎないように
気を配りながら

その時々の自分に合っているものを
取り入れるようにしました。

ちなみにお水は
ウォーターサーバーのお水をやめて
水道水に変えました。

(流れる水を飲んで
体内が循環しているのをイメージするようにしました。)

急に何かを買ったり高額なサービスを受けたり
医療に頼りきりになるのではなく

日々の中でコツコツ
お金をかけ過ぎずにできることを続けてこれたことが

いい方へ向かうための
キーポイントだったように思います。

こころと体はつながっていると実感

上記に書いたことは
主に体へのアプローチの事なのですが

実は、
それだけではよくならなかったんです。

「心と体はつながっている」
とはよく言ったもので

体を良くしようと頑張るだけでは難しくて。

こころに向き合い、癒されると
体もグッとよくなるのを感じたんですね。

ですので、過去の私のように
体に病気があるわけではないのだけど
なんとなく体が重い

うつうつとしてあまり外に出られない、
引きこもりに近い状態である、という方は

こころの向き合いをすこしづつ取り入れることが
体を良くしていくためにもおすすめ
です。

こころの整えについては
記事をいくつか出していますので
よろしければそちらも合わせてご参照ください^^

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